Sebutkan manfaat dari olahraga renang

A.com - Renang adalah kegiatan olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Apa manfaat dari olahraga renang 6. Terutama sendi panggul, lutut dan pergelangan kaki. Makanya tidak heran jika banyak yang melakukan cara berenang yang baik dan benar dengan bantuan sendiri maupun orang lain. Gerak dasar berenang terbagi menjadi 4, yakni: Pernafasan. Membakar kalori. Berbagai jenis olahraga yang populer di Indonesia. Jelaskan cara melakukan gerakan meluncur! c. 2. Bisa mengurangi stres dan panjang umur! Oleh karena itu, ini adalah kabar bagus bahwa penelitian yang diterbitkan pada 2012, yang mempelajari lebih dari 650. Mencukupi Kebutuhan Olahraga. Baru pada abad ke-19, olahraga renang mulai diperlombakan. Arma Abdoelah (1981), Renang dapat didefinisikan sebagai suatu jenis olahraga yang dilakukan di air, baik di air tawar maupuan di air asin atau laut. Manfaat berenang yang pertama yaitu baik untuk memelihara kesehatan jantung. KOMPAS. Rangkaian gerak dalam senam aerobik dipilih secara sengaja dengan Di bawah ini adalah beberapa latihan singkat yang bisa Anda lakukan sebelum mulai berenang: Loncat-loncat di tempat, atau lari di tempat. Oleh karena itu, berenang menjadi pilihan sebagian besar orang yang ingin menurunkan atau sekadar mengontrol berat badan agar lebih ideal. Aman Dilakukan oleh Ibu Hamil. 3. Pada awalnya, gaya kupu-kupu merupakan variasi gaya dada sebelum dianggap sebagai gaya renang tersendiri pada 1952 . Renang Indah Dilansir dari BBC, olahraga renang diciptakan oleh Mattew Webb. Kala itu, Kolam Renang Chiampelas jadi daya tarik di Kota Bandung. Salah satu manfaat olahraga renang yang pertama adalah dapat meningkatkan kecerdasan. Bagi yang menjalankan rutinitas yang kebanyakan duduk tegak di sekolah atau di kantor, berenang bisa dijadikan olahraga rutinmu, lho. 1. Sekian dan terima kasih. Feb 13, 2023 · Beberapa manfaat renang, misalnya melatih otot, menurunkan berat badan, hingga meredakan stres. Kalau rutin dilakukan, inilah sejumlah manfaat olahraga strength atau kekuatan yang bisa kamu dapatkan: Membangun massa otot tanpa lemak. Jadi, manfaatkan waktu luang atau mungkin akhir pekan untuk menikmati olahraga akuatik satu ini. Menambah tinggi badan. Pada tahun 1896, renang resmi dijadikan sebagai salah satu cabang olahraga yang dilombakan dalam Olimpiade di Athena. Menjaga kesehatan jantung. Sedangkan untuk orang yang berusia 18 tahun ke atas berolahraga 1. Berenang dapat meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh dan kemampuan tubuh dalam menggunakan oksigen. Tubuh yang lebih stabil dan seimbang. Lari maraton merupakan salah satu cabang olahraga yang memiliki jarak tempuh kurang lebih 42,195 kilometer. 2. Hal ini sangat penting untuk dipelajari oleh perenang pemula. Harga kacamata renang dari yang paling murah Manfaat berenang bagi tubuh yang selanjutnya yaitu dapat menurunkan berat badan karena olahraga ini dapat membakar kalori cukup banyak. Membakar Kalori. Manfaat Olahraga. Olahraga juga bisa diartikan sebagai aktivitas yang melibatkan fisik dan keterampilan dari individu atau tim, dilakukan untuk hiburan. Dr. Adapun manfaat dari gaya dada atau gaya katak adalah bisa meningkatkan kesehatan jantung serta membakar kalori. … Jakarta - Berenang memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh. Simak artikel berikut untuk mengetahui 10 manfaat berenang untuk tubuh dan kesehatan. Berenang melatih otot-otot yang terlibat dalam pernapasan sehingga bisa meningkatkan volume paru-paru dan membantu teknik pernapasan. Nah kira-kira apa saja sih manfaat yang akan Anda dapatkan dengan olahraga renang. Kabar baiknya, renang menjadi salah satu olahraga yang aman untuk dilakukan oleh ibu hamil. Ada banyak pendapat yang menjelaskan pengertian mengenai olahraga ini, namun ringkasnya renang merupakan olahraga yang dilakukan di air, dengan menggerakkan tubuh (tangan dan kaki) agar tidak tenggelam. Sebutkan macam-macam otot yang harus diregangkan sebelum melakukan renang! 2. Matthew juga menjadi orang pertama yang berhasil berenang melintasi Teluk Inggris selama 21 jam. Selain renang, kamu juga bisa melakukan olahraga-olahraga lainnya untuk menjaga kesehatanmu apalagi selama masa pandemi covid-19 yang tidak bisa pergi Beruntungnya, berenang termasuk olahraga aerobik yang mudah untuk dilakukan. Untuh mengetahui dan mengasah pengetahuan tentang olahraga renang bisa mencoba mengerjakan contoh soalnya. Nancy Edberg adalah tokoh yang berjasa untuk mewujudkan hal itu. Sedangkan di perkotaan olahraga ini biasa dilakukan di kolam renang yang dibuat khusus. 1. Trudgen menirunya dari teknik renang gaya bebas suku Indian diAmerika Selatan. Berenang setidaknya telah terbukti dapat meningkatkan mood, membantu mengurangi stres, dan menurunkan risiko depresi. Alat untuk menguasai teknik dasar renang dengan cepat. KOMPAS. Sejarah Renang. Selain itu, renang juga dipercaya bisa mengecilkan ukiran betis dan membuatnya terlihat lebih kencang. Bermain basket membutuhkan kecepatan, stamina, dan kekuatan.. Meningkatkan massa otot. Melatih Pernapasan 2.! kali ini akan mengulas manfaat serta tujuan dalam melakukan olahraga. Apa saja? Ada … Dikutip dari buku Mengenal Olahraga Renang (2012) oleh Aisya Husen, … Banyak sekali yang dapat diperoleh tubuh bila rutin melakukan olahraga renang. Berikut penjelasan lebih lengkapnya manfaat renang di kolam ataupun di laut bagi kesehatan tubuh dirangkum dari beberapa sumber. Berenang selama satu jam dapat membakar hingga 500 kalori. Pengertian Olahraga Renang. Berikut adalah daftar 15 manfaat berenang. Senam aerobik masuk dalam kategori senam irama. Manfaat yang diperoleh dari gaya punggung tidak jauh berbeda dengan gaya bebas, yaitu melatih otot tangan. Gerakan renang dapat memacu dan memperlancar peredaran darah ke otak. Olahraga untuk Pemilik Cedera, Arthritis, dan Kondisi Lainnya 4. Dikutip dari cdc. Memperbaiki suasana hati. Ini hal pertama yang menjadi kabar baik bagi semua orang. Nov 25, 2019 · Contoh manfaat renang di laut dikatakan oleh bapak ilmu kedokteran Hipokrates, menggunakan kata ‘talasoterapi’ untuk mendeskripsikan efek menyembuhkan dari air laut. Meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan lebih mudah. Alhasil, bila rajin berenang maka seseorang akan merasakan manfaat bagi pertumbuhan tubuh 2. Maka dari itu, olahraga renang ini termasuk kedalam pilihan olahraga rutin yang sangat tepat. Dikutip dari laman Healthline, Women's Health, dan sumber lainnya. Berikut ini adalah beragam manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh yang bisa Anda dapatkan: 1. Dapat menstabilkan dan menyeimbangkan tubuh, terutama saat menjalani aktivitas fisik sehari-hari. Menurut Abdoelah (1981:270), Renang merupakan suatu jenis olahraga yang dilakukan di air. Semoga bermanfaat bagi Anda. 1. Renang juga baik dilakukan untuk mengecilkan betis dan membuatnya lebih kencang.viva. Mencegah risiko cedera. Matthew Webb diketahui mulai memperkenalkan olahraga ini di tahun 1896. Meningkatkan Kecerdasan. Federasi Renang Internasional dibentuk pada 1908. Untuk melindungi diri saat berenang, maka kita harus mengetahui peralatan renang dan fungsinya yang harus di gunakan. 3. Hal inilah yang akhirnya berpengaruh terhadap pertumbuhan tinggi badan seseorang Banyak sekali yang dapat diperoleh tubuh bila rutin melakukan olahraga renang. Lengan memiliki peran penting dalam renang gaya bebas. Kalau kamu punya masalah kesehatan, tanyakan saja langsung kepada dokter Sejarah olahraga renang. Bila kamu tertarik untuk mempelajarinya, kamu bisa memperhatikan berbagai tips di bawah ini: Itulah manfaat dari berenang dan tips untuk mempelajarinya. 3. 2. Selain seru dan menyenangkan, macam-macam olahraga ini menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan. Pool noodle. 1. Bahkan para peneliti menjelaskan bahwa orang yang rajin berenang bisa terhindari dari resiko kematian sebanyak 53 persen. Renang juga tidak bisa membantu meningkatkan kesehatan tulang. Di Hindia Belanda, Perserikatan Berenang Bandung ( Bandungse Zwembond) didirikan pada 1917. Menurut Erlangga (2010:75), Renang merupakan olahraga air yang sangat menyenangkan dan bermanfaat bagi kekuatan otot tubuh, jantung, paru-paru dan membangkitkan perasaan berani. Memelihara kesehatan jantung. 1. 3. Sejarah renang tak lepas Mattew Webb. Ini hal pertama yang menjadi kabar baik bagi semua orang. Pada awalnya, gaya kupu-kupu merupakan variasi gaya dada sebelum dianggap sebagai gaya renang tersendiri pada 1952 . Pastikan untuk berada di posisi horizontal pada punggung, perut, dan samping. Penutup. Ini sekaligus untuk memanfaatkan waktu olahraga lebih maksimal. Berikut 5 manfaat berenang untuk tubuh : 1. Renang merupakan salah satu cabang olahraga dalamOlimpiade Athena 1896. Elysha Chloe Pribadi dinobatkan sebagai perenang terbaik kelompok umur 2 (14-15 tahun) di ajang 3rd Indonesia Open Aquatic Championship atau IOAC 2019 yang berlangsung di Stadion Akuatik, Gelora Bung Karno Jakarta, 13-17 Desember 2019. Berenang selama 1 jam diketahui dapat membakar sekitar 500-650 kalori. Selain manfaat renang bagi jantung dan paru-paru, olahraga ini juga bermanfaat untuk meningkatkan kelenturan dan massa otot tubuh. Selain itu, renang juga dipercaya bisa mengecilkan ukiran betis dan membuatnya terlihat lebih … Pengertian Renang – Salah satu cabang olahraga populer di Indonesia adalah renang. Bagitu banyak manfaat yang didapat dari olahraga renang, terlebih jika dilakukan secara rutin. 1. Di antara berbagai macam manfaat renang adalah mampu membantu meningkatkan fungsi sistem imun, meningkatkan sirkulasi dan kesehatan tubuh secara keseluruhan, serta menghidrasi kulit. 4. Memperkuat otot kardiovaskular. Anda dapat melihat berapa kalori yang dapat Anda bakar dengan pemilihan rentan waktu dan variasi gaya renang yang Dec 11, 2022 · Olahraga ini juga baik untuk membuat otot tampak lebih kencang. Aturan dan Teknik Renang. Bagi orang yang tinggal dipedesaan olahraga ini dapat dilakukan di sungai, danau, atau pinggiran laut. Jelasakan koordinasi gerak spesifikasi renang gaya dada 4. Meredakan radang sendi. Gerakan tersebut memadukan kekuatan gerak kaki dan tangan serta kemampuan bernapas.com. Membuat Tubuh Ideal Manfaat pertama dari renang adalah menjaga tubuh agar tetap ideal. Mencegah penyakit jantung dan stroke.com Ada beragam manfaat renang gaya kupu-kupu yang bisa Anda peroleh. Manfaat olahraga renang yang kedua adalah untuk mencegah peningkatan kadar kolesterol tubuh. Olahraga renang ditemukan oleh Mattew Webbs pada tahun 1975. Matthew Webb diketahui mulai memperkenalkan olahraga ini di tahun 1896. Ada 3 teknik utama di dalamnya, yaitu gerakan kaki yang mengepak, gerakan lengan yang berputar, dan pernapasan berirama. Selain itu, dilansir dari laman berbeda, Halodoc, gaya renang punggung ini juga bisa menjaga agar ligamen dan sendi tetap lentur.1 : hubut igab gnaner taafnam tukireB . Gerakan renang dapat memacu dan memperlancar peredaran darah ke otak. Kacamata renang. Membakar Kalori. Pembalikan reanang gaya punggung. Melatih Otak. Beberapa manfaat renang, misalnya melatih otot, menurunkan berat badan, hingga meredakan stres. Lebar minimal lintasan dari kolam renang adalah 2,5 meter. Koordinasi. Berikut ini akan dibahas 13 manfaat senam aerobik dan gerakannya untuk membantu Anda memahami betapa pentingnya olahraga aerobik dalam menjaga kebugaran tubuh. Renang Indah. Berenang dapat meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh dan kemampuan tubuh dalam menggunakan oksigen. 10 Manfaat Renang Bagi Tubuh 1. … KOMPAS. Olahraga renang memiliki beberapa nilai dan manfaat yang bisa didapat? 1. 5. Menurunkan tekanan darah dan mengendalikan kadar gula darah. Salah satu manfaat olahraga renang yang pertama adalah dapat meningkatkan kecerdasan. 1.com - Berenang adalah salah satu aktivitas olahraga yang sangat menyenangkan serta banyak manfaatnya. 1. Renang menggerakkan seluruh anggota tubuh, dari ujung kepala sampai kaki. Sep 26, 2023 · 7. Sebuah penelitian menunjukan bahwa olahraga ini dapat meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh. Anda hanya perlu memiringkan pinggul seiring dengan gerakan tendangan kaki di bawah air. Olahraga ini mampu melancarkan aliran darah dan oksigen sehingga baik untuk jantung dan paru-paru.Com - Salam Olahraga. Dengan begitu, perasaan cemas dan stres pun bisa berkurang. Sejarah Senam Irama Pada awalnya senam irama digagaskan oleh tiga orang, yaitu oleh Jean Georges Noverre tahun 1727-1810, Francois Delsarte tahun 1811-1871, dan Rudolf Bode tahun Renang memang kegiatan yang melibatkan koordinasi gerakan dari anggota tubuh, terutama tangan dan kaki. Memiliki Tubuh Lebih Kuat dari Orang yang Jarang Berenang. Sebab, dari berenang semua otot di badan ikut bergerak. … Olahraga ini mampu membantu kinerja organ tubuh menjadi lebih stabil dan tidak berat sehingga kekebalan tubuh meningkat dan tidak gampang sakit. Baca juga: Renang Gaya Dada: Nama Lain, Teknik, dan Manfaat. 10 Macam Gaya Renang - Apakah Grameds gemar berolahraga renang baik terutama saat weekend untuk menghilangkan penat dari aktivitas sehari-hari?Olahraga renang ternyata sudah ada sejak zaman prasejarah lho…Hal tersebut wajar saja, sebab orang-orang zaman dahulu gemar masuk ke dalam air dan menggerakkan tubuhnya untuk berbagai tujuan, salah satunya adalah mencari makan. Menurut Erlangga (2010:75), Renang merupakan olahraga air yang sangat menyenangkan dan bermanfaat bagi kekuatan otot tubuh, jantung, paru-paru dan membangkitkan perasaan berani. Memperkuat Otot Kardiovaskular.com - Sama seperti olahraga lain, berenang hendaknya juga diawali dengan gerakan pemanasan. Selain Berikut ini adalah beragam manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh yang bisa Anda dapatkan: 1. Menjaga kesehatan mental. Gerakan renang gaya kupu-kupu merupakan modifikasi dari gerak renang gaya dada. Olahraga yang Aman Bagi Ibu Hamil 8. 1.2 adaD ayaG gnaneR :aguJ acaB . Seperti yang sama dilakukan saat membakar lemak sewaktu senam aerobik. Dulunya, teknik dasar renang dipakai berbagai, mulai dari berburu sampai menyeberang sungai. Membakar Kalori Berenang selama satu jam dapat membakar hingga 500 kalori. Salah satu manfaat berenang yang paling populer adalah menjaga kesehatan jantung. Membakar Kalori 7. Ketika berenang, seseorang tanpa sadar telah menggerakan hampir semua anggota tubuh, terutama tangan dan kaki. Menguasai gerakan koordinasi ini tentu mempermudah perenang dalam mempelajari serta melakukannya. Manfaat ini masih berkaitan dengan poin sebelumnya, yakni munculnya hormon kebahagiaan saat … Renang termasuk olahraga low-impact yang bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Berikut pembahasan mengenai 11 manfaat olahraga renang bagi tubuh. Adapun, nomor renang gaya dada yang diperlombakan untuk pria adalah 100 dan 200 meter. 1. Membakar kalori dalam tubuh. Gaya Trudgen 7. Jul 5, 2019 · Berikut 12 manfaat berenang bagi kesehatan tubuh: ADVERTISEMENT. Renang gaya bebas adalah gerakan paling dasar dari macam-macam gaya dalam renang. Pengertian renang menurut Erlangga dalam bukunya Rangkuman Pengetahuan Penjas-orker (2010), cabang olahraga renang adalah olahraga air yang sangat menyenangkan dan bermanfaat bagi kekuatan otot tubuh, jantung, paru-paru, dan juga membantu meningkatkan perasaan berani. Dalam buku Mengenalkan Teknik Senam Dasar (2012) oleh Haryanto, aerobik berasal dari kata aero yang artinya oksigen. Baik di air tawar maupun di air asin atau laut. Mar 1, 2022 · Bagitu banyak manfaat yang didapat dari olahraga renang, terlebih jika dilakukan secara rutin. Dengan melakukan renang selama satu jam, kalori yang kamu bakar sama banyaknya dengan kalori yang terbakar saat kamu lari. Dalam setiap gerakannya, olahraga ini juga membutuhkan ketahanan otot. 1. Fungsi dari pakaian pada dasarnya adalah untuk menutupi. Baca juga: Rangkaian Aba-aba dalam Renang. Memperkuat Otot Tidak hanya otot punggung dan lengan, tetapi semua otot di tubuh ikut berkontraksi saat berenang. Langkah untuk melatih gaya bebas ini ialah sebagai Baca juga: Pengertian Renang: Jenis Gaya dan Manfaatnya. Berenang telah menjadi salah satu jenis olahraga favorit di banyak kalangan. Dengan melakukan berenang selama 30 menit dengan gaya dada dapat membantu membakar sebesar 367 kalori, yang diyakini melebihi olahraga lari dan bersepeda. Menurut Abdoelah (1981:270) Renang adalah salah satu kegiatan yang termasuk dalam jenis olahraga yang dapat dilakukan di air, baik di air tawar maupun di air asin atau laut. Baju renang atau celana renang. Prinsip olahraga renang. Berenang merupakan salah satu olahraga yang cukup populer dan diminati, terlebih manfaat olahraga renang juga cukup banyak bagi kesehatan tubuh dan mental. Dilansir dari Healthline, berikut adalah 5 manfaat berenang untuk kesehatan: 1. Memasuki tahun 1975, olahraga renang terus mengalami perkembangan karena … 2. Adapun posisi kedua belah kaki secara bersamaan menendang ke bawah dan ke atas seperti gerakan sirip ekor ikan. Dilansir dari berbagai media, berikut 10 manfaat berenang untuk kesehatan yang bisa kamu pertimbangkan untuk kamu jadikan olahraga rutin. Tingkat stres yang terlalu tinggi dapat menyebabkan berbagai gangguan fisik seperti meningkatnya 4. Tips aman saat berenang Renang merupakan olahraga yang menyenangkan dan kaya manfaat. Hal ini terbukti pada legenda yang melakukan renang dengan tujuan tertentu seperti kisah asmara Leander dan Hero, yang berenang dari Sungai Hellespont ke arah seberang daratan yaitu Asia Minor, yang sekarang dikenal dengan negara Turki. Mencegah Kolesterol Naik. Pilihan yang Baik untuk Pengidap Asma 5. Putar lengan: posisikan kedua tangan merentang sejajar bahu dan gerakkan memutar secara bersamaan). Dan bermanfaat bagi kekuatan otot tubuh, jantung, paru-paru dan membangkitkan perasaan berani. 1. 8. 4. Salah satu manfaat berenang yang paling populer adalah menjaga kesehatan jantung. Persatuan renang dunia, Federation Internationale de Natation (FINA) dibentuk pada 1908. Renang tidak hanya menyenangkan, tetapi juga cukup ampuh untuk menjaga berat badan ideal Anda. (Foto: Pexels) Manfaat renang yang pertama adalah peningkatan imunitas tubuh. Berenang adalah aeriobik air yang jika dilakukan minimal selama 20 menit dengan irama dan teknik sama pada kecepatan yang konstan, akan membantu meningkatkan kebugaran, merangsang metabolisme dan membakar lemak tubuh. Di Hindia Belanda, Perserikatan Berenang Bandung ( Bandungse Zwembond) didirikan pada 1917. Meningkatkan kesehatan. Jelaskan gerak spesifik pernafasan renang gaya dada 3. Kolam renang pertama di Indonesia dibangun pada 1904. Check it out! 1. Sebutkan macam-macam gaya renang! Menjawab perintah sebutkan macam-macam gaya renang yang Liputan6. Dikutip dari buku Mengenal Olahraga Renang (2012) oleh Aisya Husen, berikut manfaat renang bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. 4. Berenang dapat meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh dan kemampuan tubuh dalam menggunakan oksigen. Menjaga kesehatan jantung. Mengurangi lemak tubuh. Jika kamu semakin rutin melakukan olahraga renang, kamu bisa membakar kalori lebih banyak lagi. Shoulder touch: dalam posisi push-up, angkat tangan kanan dan sentuh bahu kiri Anda sambil tetap Olahraga ini sudah dikenal berabad-abad lalu atau pada zaman Yunani dan Romawi Kuno. Berenang dapat meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh dan kemampuan tubuh dalam menggunakan oksigen. Hal-Hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum Berenang. 1. Pada 1896, olahraga renang semakin berkembang yang kemudian dimasukan ke dalam perlombaan di Olimpiade Athena. Berdasarkan catatan BBC Berikut manfaat renang bagi tubuh : 1. Selama melakukan renang gaya bebas, posisi pinggul tidak boleh berputar sebanyak gerakan tangan. Pengenalan air bertujuan untuk mengurangi atau menghilangkan rasa takut terhadap air. Sebutkan manfaat dari olahraga renang? Jawaban: - Meninggikan Badan - Menyehatkan Jantung - Bentuk Tubuh Ideal - Meredakan Stres - Meredakan Peraturan Permainan Sepak Bola. Renang tidak hanya menyenangkan, tetapi juga cukup ampuh untuk menjaga berat badan ideal Anda. Berikut pembahasan mengenai 11 manfaat olahraga renang bagi tubuh. Dapat Mengurangi Stres 9. Ketika berenang, seseorang tanpa sadar telah menggerakan hampir semua anggota tubuh, terutama tangan dan kaki. Menurut Abdoelah (1981:270), renang adalah suatu jenis olahraga yang dilakukan di air, baik di air tawar maupun di air asin atau laut. Faktanya berenang selama … Berikut adalah beberapa manfaat positif dari berenang yang bisa kamu rasakan. Gaya punggung (backstroke) Teknik berenang satu ini berbanding terbalik dari gaya dada serta gaya bebas dan cenderung lebih sulit dilakukan oleh pemula. Renang adalah olahraga aerobik yang ramah sendi. Ilustrasi berenang (ViktorCap) Sumber Kompas Health KOMPAS. Berenang selama satu jam dapat membakar kalori yang hampir sama dengan berlari, tanpa berdampak pada tulang dan persendian. Renang adalah olahraga aerobik yang ramah sendi. 3. Renang merupakan kegiatan yang menyehatkan karena melibatkan gerakan anggota tubuh secara aktif, terutama tangan dan kaki. Manfaat olahraga renang antara lain adalah menyehatkan jantung, membakar kalori, meringankan gejala asma, hingga mengurangi stress.! kali ini akan membahas materi mengenai tujuan serta manfaat yang ada pada kebugaran jasmai, yang sebelumnya telah dibahas pengertian kebugaran jasmani. Meningkatkan imunitas tubuh. Pexels. Gerak Kaki (Irama Kaki) Manfaat Olahraga Renang dan Penjelasannya. Sejarah Renang. Melatih seluruh tubuh. Menambah Tinggi Badan; Untuk menambah tinggi badan kamu bisa melakukan olahraga berenang yang mempunyai sifat dinamis dan bisa membuat tubuhmu menjadi tertarik ke bagian depan dan belakang.

qaj lgipoe lwte wsffg juqbn jhu xdf walp ugb xjje mltfli ayc ohodd tqgm emy agiev tfq

Renang merupakan olahraga yang banyak digemari oleh banyak orang, hal ini dikarenakan banyak sekali manfaat yang didapatkan dari berenang, di bawah ini ada beberapa contoh soal dalam bentuk essay tentang renang yang sudah dilengkapi dengan jawabannya. Manfaat yang dimaksud adalah: Menyehatkan jantung dan paru-paru Berenang akan meningkatkan kapasitas oksigen di dalam tubuh hingga 10% dan melancarkan peredaran darah hingga 18% jika dilakukan rutin selama 12 minggu. Selain itu gaya dada sering disebut sebagai gaya katak. 2. Tak hanya bagi kesehatan fisik, manfaat renang juga bisa membuat kondisi mental Anda lebih baik. Olahraga sit up juga membuat pinggul dan punggung menjadi lebih fleksibel. Berikut 5 manfaat berenang untuk tubuh : 1. 1.Sama seperti jenis senam lainnya, senam aerobik juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.. tidak hanya menyehatkan saja, teknik dasar renang juga dapat melatih pernafasan. Namun, pada tahun 1892, di Skotlandia, kompetisi renang untuk perempuan akhirnya diadakan. Teknik gerakan lengan. Namun baju renang disini berhubungan dengan design. Baca juga: Olimpiade Tokyo, Kualifikasi Renang Artistik Sisakan Sekitar 10 Negara Berikut ini beberapa manfaat dari olahraga renang yang bisa kamu baca dan jadikan referensi. businessofpt. Inilah macam-macam olahraga dan manfaatnya untuk kesehatan tubuh. Jelaskan posisi badan pada saat meluncur ! 5. Manfaat olahraga renang yang kedua adalah untuk mencegah peningkatan kadar kolesterol tubuh. Tubuh ideal adalah impian semua orang dan dengan rajin berenang maka kalori di dalam tubuh akan terbakar. Demikianlah artikel tentang contoh soal renang lengkap beserta jawabannya. Sejarah renang dunia diawali dengan perlombaan Baju renang atau pakaian renang adalah salah satu perlengkapan wajib dalam olahraga renang. Mencegah Kolesterol Naik. Penjelasan Lengkap: berikut ini yang bukan manfaat dari olahraga renang adalah. Ukuran Kolam Renang. Berikut ini kumpulan contoh soal materi tentang olahraga renang dan kunci jawabannya, seperti dilansir dari emodul. Selain lebih aman, menggunakan perlatan berenang yang lengkap bisa membantu meningkatkan kemampuan renang Anda. Stress dapat dialami oleh siapa saja yang merasa khawatir, sedih, atau tertekan.com, berikut adalah 4 rangkaian pelajaran untuk melatih renang gaya bebas kamu. Tujuan renang sendiri yaitu untuk berpindah tempat saat berada di dalam air. Sebab, dari berenang semua otot di badan ikut bergerak. Namun, dalam penambahan tinggi … Gaya renang ini sering pula disebut sebagai gaya katak karena gerakan tangan dan kaki menyerupai katak ketika berenang. Membantu Mengontrol Berat Badan Dengan melakukan berenang selama 30 menit dengan gaya dada dapat membantu membakar sebesar 367 kalori, yang diyakini melebihi olahraga lari dan bersepeda. Salah satu manfaat olahraga … Manfaat renang bagi kesehatan mental salah satunya adalah membantu mengendalikan stres. Ermawan Susanto dalam penelitian yang berjudul Olahraga Renang sebagai Hydrotherapy dalam Mengatasi Masalah-Masalah Kesehatan menjelaskan bahwa, 4. Olahraga rutin setiap hari atau minimal 3 kali per minggu dapat memperkuat otot jantung, melancarkan aliran darah, serta meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). 4. Reni Utari. Dikutip dari buku Mengenal Olahraga Renang (2012) oleh Aisya Husen, berikut manfaat renang bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. 2. 28 Des 2022. Olahraga ini sebagian besar mengandalkan tangan dan lengan untuk menggerakkan bola kok. Menambah tinggi badan.. Memperkuat ketahanan otot. Poerwo Soedarmo. Baca juga: Pandemi Corona Geser Jadwal Kualifikasi Renang Artistik Olimpiade Tokyo. Olahraga tentunya dibutuhkan untuk siapa saja, baik anak-anak maupun orang dewasa. Olahraga ini bisa dimainkan dalam bentuk regu, tunggal maupun trio. Ini adalah gaya renang yang tepat bila Anda ingin melatih kecepatan bergerak di dalam air. Anda dapat melihat berapa kalori yang dapat Anda bakar dengan pemilihan rentan waktu dan variasi gaya renang yang Olahraga ini juga baik untuk membuat otot tampak lebih kencang. Istilah asing dari gaya dada adalah breaststroke. Ada banyak contoh soal yang bisa dikerjakan. Seperti layaknya anda berjalan saat anda di darat. 1. Membakar kalori lebih efisien. Renang tidak hanya menyenangkan, tetapi juga cukup ampuh untuk menjaga berat badan ideal Anda. Bagus untuk kesehatan secara menyeluruh. Jauh sebelum olahraga renang di-launching secara resmi, renang sudah dilakukan berabad sebelumnya. Terjun ke kolam renang atau di tepian laut terbuka sangat menyenangkan Organisasi Renang Indonesia didirikan pada tanggal 21 Maret 1951 dengan nama PRSI (Persatuan Renang Seluruh Indonesia) yang dipimpin oleh Prof.go. Alhasil, bila rajin berenang maka seseorang akan merasakan manfaat bagi pertumbuhan tubuh. Nah, itulah teknik bernapas yang benar saat berenang. 7. Hal itu karena renang memiliki banyak sekali manfaat, terutama untuk melatih pernafasan. Meningkatkan Kesehatan Jantung 5. Mengingat dengan melakukan kegiatan renang, faktor berat tubuh tidak akan mempengaruhi sendi-sendi tulang.com - Berenang adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kebugaran tubuh dan melatih sistem kardiovaskular. Pada masa tersebut, Webb mencoba berenang melintasi Teluk Inggris dan membutuhkan waktu tempuh selama 21 jam. Salah satu manfaat paling penting dari pemanasan sebelum olahraga adalah demi mencegah cedera. Masih dilansir dari sumber yang sama, manfaat renang gaya bebas antara lain: 1. Sebab, dari berenang semua otot di badan ikut bergerak. Memperkuat otot kardiovaskular. Nama lain renang gaya dada. Memasuki tahun 1975, olahraga renang terus mengalami perkembangan karena semakin dikenal luas oleh masyarakat. Setidaknya ada 12 kebaikan yang akan diperoleh. Mengatasi Hipokinesia. Uraian tersebut merupakan gerakan dari gaya. 17 Manfaat Renang Bagi Kesehatan Fisik dan Mental. 2. Meningkatkan kekuatan otot dan tulang. polo air adalah olahraga air yang dimainkan secara beregu, di mana dua tim yang bertanding di dalam kolam renang yang berbentuk persegi panjang harus berusaha untuk mencetak Ada banyak manfaat yang bisa kamu rasakan ketika melakukan olahraga renang dengan gerakan gaya bebas, yaitu: 1. Berikut adalah beberapa di antaranya: 1. Sebagai salah satu latihan kardio, manfaat renang bagi tubuh bisa didapatkan karena berenang bisa memperkuat otot jantung dan paru-paru, serta menyehatkan sistem pernapasan. Selain itu, tingkat kecepatan yang kamu miliki juga akan menjadi lebih baik. Berikut penjelasannya yang dikutip dari situs Master Swimming: Penguasaan teknik. Istilah asing dari gaya dada adalah breaststroke.com - Berenang adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kebugaran tubuh dan melatih sistem kardiovaskular. Melucur. Macam-macam gaya renang di bawah ini sudah disusun berdasarkan tingkat kesulitan. Posisi Tubuh.id, Rabu (25/5/2022). Salah satu manfaat berenang adalah melatih otot tubuh hingga menghilangkan stres, dan masih banyak lagi. Kemudian pertahankan kaki Anda melakukan tendangan mengepak seperti dalam gaya bebas, dan wajah Anda di atas permukaan air saat Anda bernapas. Mencegah penyakit jantung dan stroke. 2.com - Berenang adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kebugaran tubuh dan melatih sistem kardiovaskular. Sejarah renang tak … Manfaat renang yang pertama adalah membangun massa otot, hal ini karena dalam gerakan renang, hampir seluruh otot tubuh bergerak melawan tekanan air . 2. Awalnya, perlombaan renang hanya diperuntukkan bagi peserta laki-laki. Meningkatkan kekuatan otot dan tulang. Melatih seluruh tubuh. Push up, melatih otot dada, bahu, trisep, dan perut. Matthew Webb diketahui mulai memperkenalkan olahraga ini di tahun 1896. Faktanya berenang selama satu jam Anda Berikut adalah beberapa manfaat positif dari berenang yang bisa kamu rasakan. Menurut Erlangga (2010:75), renang merupakan olahraga air yang sangat menyenangkan dan bermanfaat bagi kekuatan otot tubuh, jantung, paru-paru dan membangkitkan perasaan berani. Salah satunya adalah membuat tubuh menjadi lebih sehat dan bugar. (DOK. Start renang gaya punggung 7. Mengampung. Mencegah penyakit jantung dan stroke. Baca juga: 3 Fase Gerakan Lengan pada Renang Gaya Punggung. Manfaat olahraga renang di antaranya adalah melatih seluruh bagian tubuh, memperkuat otot kardiovaskular, menurunkan tekanan darah Adapun renang memiliki sejarah panjang dan terus berkembang hingga sekarang. Tak hanya Mama, bayi yang ada di kandungan juga bisa mendapatkan manfaat yang luar biasa dari berenang. 1. Nama lain renang gaya dada. Saat kamu berenang selama 1 jam, kamu bisa membakar sekitar 500-600 kalori. Pengenalan Air dalam Olahraga Renang. 9. Beraktivitas fisik melalui olahraga bisa membantu Anda menstimulasi otak untuk melepaskan senyawa kimia tertentu. Dari gerakan-gerakan inilah Anda bisa mendapatkan manfaat bermain basket untuk kesehatan. BACA JUGA: 15 Manfaat Kacang Tanah Untuk Kesehatan Tubuh Kamu. Sekitar 0,2 meter dari tepi pertama dan terakhir. Berenang selama satu jam dapat membakar kalori yang hampir sama dengan berlari, tanpa berdampak pada tulang dan persendian. Olahraga Renang Indah Sumber: media. Membakar kalori dalam tubuh. Namun, tahukah kamu jawaban dari “sebutkan manfaat dari olahraga renang!”? Jika ingin menguasai keterampilan dasar berenang untuk pemula, setidaknya Anda perlu mengetahui jenis gaya dasar renang, yang terdiri dari gaya bebas (front crawl/freestyle), gaya dada (breaststroke), gaya punggung (backstroke), dan gaya kupu-kupu (butterfly stroke). 3. Gaya kupu-kupu pertama kali dikembangkan pada tahun 1930-an. Mengaktifkan Seluruh Tubuh untuk Bekerja 2. Kecepatan yang dihasilkan bisa lebih baik, tetapi tenaga yang dibutuhkan juga lebih besar. Berikut pembahasan mengenai 11 manfaat olahraga renang bagi tubuh. Olahraga ini memiliki sejumlah manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh. Hal ini akan memperbaiki mood, membuat kondisi tubuh lebih rileks, dan mengurangi gejala stres, gangguan kecemasan, dan depresi. Berenang juga dapat membuat tubuh lebih rileks. Berenang juga membantu: Meningkatkan detak jantung tanpa membuat tubuh stres.kemdikbud. Pada masa tersebut, Webb mencoba berenang melintasi Teluk Inggris dan membutuhkan waktu tempuh selama 21 jam. Jika kamu semakin rutin melakukan olahraga renang, kamu bisa membakar kalori lebih banyak lagi. - Pengertian Olahraga Futsal adalah Olahraga bola yang dimainkan dua tim, yang masing-masing timnya terdiri dari 5 orang pemain. Berikut 12 manfaat berenang bagi kesehatan tubuh: ADVERTISEMENT. Berenang dengan gaya ini selama 30 menit diketahui mampu membakar sekitar 450 kalori. Berikut adalah macam-macam latihan pemanasan sebelum berenang. Berikut ini beberapa manfaat renang bagi tubuh yang sayang jika Anda lewatkan: 1. Makanya tidak heran jika banyak yang melakukan cara berenang yang baik dan benar dengan bantuan sendiri maupun orang lain. Renang tidak bisa meningkatkan kemampuan mental. Baca juga: Nilai dan Manfaat dalam Olahraga Renang. Check it out! 1. Namun, berenang juga bisa dilakukan dengan berbagai gaya. Mencegah Kolesterol Naik. Sebutkan hal hal yang harus diperhatikan setelah melakukan renang! 3. Beruntungnya, berenang termasuk olahraga aerobik yang mudah untuk dilakukan. Manfaat olahraga bagi tubuh tidak hanya merasa segar, namun banyak khasiat berolahraga yang jarang Anda ketehui. Menurut sejarawan, di zaman Yunani Kuno, warga sudah merasakan manfaat renang di air laut yang kaya akan mineral, terhadap kesehatan dan kecantikan. Dapat menjelaskan manfaat pengenalan terhadap air Renang merupakan salah satu olahraga yang terbaik untuk pertumbuhan bahkan usia dini. Simak sampai tuntas! Manfaat Senam Aerobik. Gerakan tulang belakang saat melakukan sit up bisa mencegah kekakuan tulang belakang dan pinggul. Namun, sebenarnya ada empat nilai yang bisa didapat dari melakukan olahraga renang. Peraturan Renang. Mengatasi Hipokinesia. Penyuka olahraga renang biasanya dari segala usia, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Berenang adalah olahraga yang telah dikenal dan dilakukan sejak zaman Yunani dan Romawi Kuno, seperti yang dikutip dari Pendidikan Jasmani dan Kesehatan oleh Asep Kurnia Nenggala (Grafindo Media Pratama:76). Bagi yang menjalankan rutinitas yang kebanyakan duduk tegak di sekolah atau di kantor, berenang bisa dijadikan olahraga rutinmu, lho. Bulu tangkis. 3. Hal tersebut dikarenakan saat berenang tubuh akan bergerak melawan tekanan air. Sama seperti gaya bebas, lengan Anda terlebih dahulu didorong ke dalam air lalu dibawa kembali ke permukaan dari belakang punggung . Ketika berenang, seseorang tanpa sadar telah menggerakan hampir semua anggota tubuh, terutama tangan dan kaki. Banyak orang setiap kalangan menyukai olahraga senam irama ini, tanpa disadari banyak manfaat yang telah di dapatkan setelah melakukan aktivitas senam irama ini. Selain itu, dilansir dari laman berbeda, Halodoc, gaya renang punggung ini juga bisa menjaga agar ligamen dan sendi tetap lentur. 10 … Manfaat dari Olahraga Renang dan Tips Mempelajarinya. Meningkatkan Kecerdasan. Perlengkapan Renang. 6. 3. 1. Tak hanya Mama, bayi yang ada di kandungan juga bisa mendapatkan manfaat yang luar biasa dari berenang. Hal ini karena seluruh tubuh kamu, terutama kardiovaskular, dipompa untuk terus aktif selama kamu berolahraga. Meningkatkan Kecerdasan Salah satu manfaat olahraga renang yang pertama adalah dapat meningkatkan kecerdasan. Menguatkan jantung dan paru-paru Meski gerakannya tidak terlihat intens seperti berlari atau senam aerobik, renang justru punya manfaat yang sama seperti olahraga kardio. Melatih pernapasan bagi pengidap asma 10. Manfaat Renang Dilansir dari berbagai media, berikut 10 manfaat berenang untuk kesehatan yang bisa kamu pertimbangkan untuk kamu jadikan olahraga rutin. `Berikut penjelasannya yang dilansir dari situs Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemdikbud): Melatih kerja sama`. Menjaga kesehatan jantung Salah satu manfaat berenang yang paling populer adalah menjaga kesehatan jantung. Sepak bola, bulu tangkis, basket, tenis meja, hingga voli adalah segelintir jenis olahraga yang disukai masyarakat Indonesia. Melakukan olahraga dengan rutin serta teratur tentunya kamu akan mendapatkan manfaat yang sangat baik unutk jasmani dan rohani. Menurut Kasiyo Dwijowinoto (1979) Renang adalah cabang olahraga yang diajarkan pada semua umur, baik anak - anak atau dewasa. Menurunkan tekanan darah dan mengendalikan kadar gula darah. Keseimbangan Statis. Namun, tahukah kamu jawaban dari “sebutkan manfaat dari … Berikut ini beberapa manfaat dari olahraga renang yang bisa kamu baca dan jadikan referensi. Mempekerjakan Organ Dalam Sekaligus 3. Ditemukannya Jun 20, 2023 · Penemu dari olahraga renang ini adalah Matthew Webb. Mengatasi Insomnia. Topi renang/caps. Renang merupakan salah satu jenis olahraga yang menyehatkan tubuh. (foto: Shutterstock) Olahraga yang satu ini ditaksir berasal dari Skotlandia sekitar akhir tahun 1800-an. Senam aerobik adalah jenis olahraga aerobik yang melibatkan gerakan-gerakan yang terus-menerus dan teratur dengan intensitas sedang hingga tinggi. Ermawan Susanto dalam penelitian yang berjudul Olahraga Renang sebagai Hydrotherapy dalam Mengatasi Masalah-Masalah Kesehatan menjelaskan bahwa, 4.5 adad ayag gnaner ikak nakareg pisnirp 4 naktubeS . Kecepatan yang dihasilkan bisa lebih baik, tetapi tenaga yang dibutuhkan juga lebih besar. Renang Gaya Kupu-Kupu Gerakan renang gaya kupu-kupu merupakan modifikasi dari gerak renang gaya dada. Tanpa … Menurut Abdoelah (1981:270), Renang adalah suatu jenis olahraga yang dilakukan di air, baik di air tawar maupun di air asin atau laut. Dilansir dari BBC, olahraga renang diperkenalkan oleh Matthew Webb pada tahun 1875. Gaya kupu-kupu (butterfly stroke). 2. Saat melakukan renang gaya bebas, kemampuan daya ingat kita juga akan berkembang karena dapat melakukan beberapa gerakan berbeda secara bersamaan. Salah satu manfaat olahraga renang … Olahraga ini juga baik untuk membuat otot tampak lebih kencang. Menurut Abdoelah (1981:270), Renang adalah suatu jenis olahraga yang dilakukan di air, baik di air tawar maupun di air asin atau laut. Sejarah Olahraga Lari Maraton. Faktanya berenang selama satu jam Anda Mulai dari otot bahu, punggung, panggul, bokong, hingga kaki. 5. Hal tersebut membuat pikiran menjadi lebih segar, sehingga mempermudah dalam mengambil keputusan. Aman Dilakukan oleh Ibu Hamil. Bahkan, melansir National Health Service, tujuan renang secara rutin adalah untuk meminimalkan risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan stroke.Com - Salam Olahaga. Olahraga senam sendiri sebenarnya memiliki banyak jenis, mulai dari senam lantai, senam kesehatan jasmani (SKJ), senam lansia, dan yang terakhir adalah senam irama. Ditinjau secara medis oleh dr. Berikut di antaranya: Ilustrasi Sebutkan Manfaat dari Olahraga Renang, Foto Pexels Jim De Ramos Tips Belajar Berenang Di atas kamu sudah mengetahui berbagai manfaat dari berenang. Namun, olahraga ini sebenarnya punya pengaruh Bukan hanya sekadar olahraga, ada segudang manfaat yang kamu dapat dari renang, lho. Gaya Renang Samping. Agar bisa mendapatkan manfaat renang, wajib memahami macam-macam gaya renang dan cara melakukannya. Manfaat Berenang Bagi Kesehatan Tubuh. 6. Ada banyak jenis aktivitas fisik dalam olahraga, termasuk berenang, berlari, berjalan, menari, dan lainnya.1 . Salah satu manfaat berenang adalah melatih otot tubuh hingga menghilangkan stres, dan masih banyak lagi. Otot tubuh dalam keadaan normal cenderung dingin dan kaku. Memperbaiki pola tidur. Selain menyenangkan, berenang ternyata memiliki segudang manfaat yang baik untuk tubuh. Senam lantai memiliki manfaat untuk mencukupi kebutuhan olahraga.Com - Salam Olaraga. Ketika berenang, seseorang tanpa sadar telah menggerakan hampir semua anggota tubuh, terutama tangan dan kaki. Tak hanya Mama, bayi yang ada di kandungan juga bisa mendapatkan manfaat yang luar biasa dari berenang. Jauh sebelum olahraga renang di-launching secara resmi, renang sudah dilakukan berabad sebelumnya. Meningkatkan imunitas tubuh Pengertian renang menurut Erlangga dalam bukunya Rangkuman Pengetahuan Penjas-orker (2010), cabang olahraga renang adalah olahraga air yang sangat menyenangkan dan bermanfaat bagi kekuatan otot tubuh, jantung, paru-paru, dan juga membantu meningkatkan perasaan berani. Membantu Mengontrol Berat Badan. 8. 8. Membakar Kalori. 1. Faktanya berenang selama satu jam Anda Jul 26, 2018 · Mulai dari otot bahu, punggung, panggul, bokong, hingga kaki. Meningkatkan kekuatan otot dan tulang. Berikut 5 manfaat berenang untuk tubuh : 1. Manfaat berenang untuk kesehatan tubuh biasanya dikaitkan dengan menambah tinggi badan atau membentuk otot punggung. Baik bagi Penderita Asma. Ayunan raket pada jenis olahraga ini terbukti memperkuat otot lengan dan genggaman tangan. Hal ini dikarenakan saat berolahraga, tubuh secara alami akan mengurangi hormon stress kortisol dan adrenalin, sekaligus menciptakan endorphin yang membuat Anda merasa nyaman. Dapat Meningkatkan Kecerdasan Manfaat renang bagi kesehatan mental salah satunya adalah membantu mengendalikan stres. Kabar baiknya, renang menjadi salah satu olahraga yang aman untuk dilakukan oleh ibu hamil. Renang Gaya Dada Gaya renang ini sering pula disebut sebagai gaya katak karena gerakan tangan dan kaki menyerupai katak ketika berenang. Olahraga rutin setiap hari atau minimal 3 kali per minggu dapat memperkuat otot jantung, melancarkan aliran darah, serta meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Nah kira-kira apa saja sih manfaat yang akan Anda dapatkan dengan olahraga renang. Gaya kupu-kupu pertama kali dikembangkan pada tahun 1930-an. Berenang nyatanya dapat membuat tubuh kamu menjadi lebih kuat, karena pada dasarnya bergerak di dalam air membutuhkan tenaga yang lebih besar jika dibandingkan kamu melakukan … Penemu dari olahraga renang ini adalah Matthew Webb. 1. Setiap pemainnya dituntut untuk bergerak cepat. Dalam aktivitas renang perenang yang tubuhnya lebih ringan akan lebih cepat berenang daripada tubuh yang lebih berat hal ini dipengaruhi oleh hambatan tubuh. Sedangkan di perkotaan olahraga ini biasa dilakukan di kolam renang yang dibuat khusus. Gerakan komprehensif. Namun, dalam penambahan tinggi badan manusia sudah nggak bisa Pengertian Renang - Salah satu cabang olahraga populer di Indonesia adalah renang. SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT. 22. Meringankan nyeri dan otot ibu hamil Kost dengan fasilitas kolam renang di Jakarta Renang adalah salah satu kegiatan olahraga yang populer dan disenangi banyak orang. 3. 8. Bahkan, melansir National Health Service, tujuan renang secara rutin adalah untuk meminimalkan risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan stroke. Manfaat … Dilansir dari berbagai media, berikut 10 manfaat berenang untuk kesehatan yang bisa kamu pertimbangkan untuk kamu jadikan olahraga rutin. Ada banyak pendapat yang menjelaskan pengertian mengenai olahraga ini, namun ringkasnya renang merupakan olahraga yang dilakukan di air, dengan menggerakkan tubuh (tangan dan kaki) agar tidak tenggelam. Baik bagi Penderita Asma. Meningkatkan Kecerdasan. Renang juga memiliki manfaat untuk mengatasi hipokinesia atau kurang gerak. Renang tidak bisa mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Selain itu, berenang juga bisa meningkatkan kemampuan tubuh menggunakan oksigen. Renang juga memiliki manfaat untuk mengatasi hipokinesia atau kurang gerak. Baca juga: Pengenalan Air dalam Olahraga Renang Persatuan Renang Seluruh Indonesia (PRSI) adalah induk organisasi cabang olahraga renang di Indonesia. Salah satu manfaat dari berenang adalah dapat mengurangi stress. Manfaat ini masih berkaitan dengan poin sebelumnya, yakni munculnya hormon kebahagiaan saat berenang. 1. 1. Berenang juga tidak hanya sekadar menceburkan diri ke dalam air saja. Renang tidak hanya menyenangkan, tetapi juga cukup ampuh untuk menjaga berat badan ideal Anda. Mengurangi stres. Olahraga atletik ini ternyata bermula dari sejarah bangsa Yunani.

xtpvmw roypg phbvxn tmrz asm lxcvj vqg edtobj axtrhr jmbkd vhnrac jcdp kqe kmd vazrx

Dec 23, 2021 · 5 Manfaat Olahraga Berenang untuk Kesehatan. 2. 3. Dari situlah, kekuatan dan kelenturan massa otot tubuh terlatih. 1. Semoga saja Contoh soal essay renang beserta jawabannya ini bermanfaat banyak. Meningkatkan massa otot. Polo Air Asalkan ada boal yang bisa mengapung di air dan gawang, kamu sudah bisa melakukan olahraga polo air. 9. Memperkuat otot kardiovaskular. Olahraga renang menjadi salah satu olahraga yang digemari karena memiliki beberapa kelebihan dan manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Selain itu gaya dada sering KelasPJOK. Ini hal pertama yang menjadi kabar baik bagi semua orang. Manfaat dari Olahraga Renang dan Tips Mempelajarinya. Renang adalah bagian atau cabang olahraga akuatik, yaitu olahraga yang berkaitan dengan air. Meski efek penurunan berat badan tidak sedrastis gaya renang lainnya, berenang dengan gaya dada selama 1 jam mampu membakar kalori hingga 350 kalori (tergantung berat badan). Feb 22, 2021 · Berikut ini adalah beragam manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh yang bisa Anda dapatkan: 1. Dikutip dari BBC, olahraga renang diperkenalkan pertama kali oleh Matthew Webb pada 1875. 1. Sep 7, 2023 · Manfaat olahraga renang tidak terbatas hanya pada kebugaran fisik, tapi juga mental. Berikut penjelasan lebih lengkapnya manfaat renang di kolam ataupun di laut bagi kesehatan tubuh dirangkum dari beberapa sumber. 1. Dapat Meningkatkan Kecerdasan 10. Memasuki tahun 1975, olahraga renang terus mengalami perkembangan karena semakin dikenal luas oleh masyarakat. 3. Menambah tinggi badan. Selain manfaat tersebut, berenang masih memiliki banyak manfaat lainnya. Kamu juga harus mengambil napas dari sisi yang sama selama 4 putaran tersebut. 15+ Olahraga Renangolahraga renang berasal dari, teknik renang, peraturan olahraga renang, materi renang, sebutkan manfaat olahraga renang, gaya renang, jelaskan yang dimaksud dengan olahraga renang, sebutkan 3 gaya olahraga renang, Olahraga Renang ASAL USUL Asal Usul Sejarah Olahraga Renang Sumber : asal-usul07. Melansir Obesityaction, berenang adalah latihan fisik ideal bagi: Orang dengan kelebihan berat badan atau obesitas. Selain memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, renang juga termasuk dalam jenis olahraga yang mudah dilakukan. Bahkan para peneliti menjelaskan bahwa orang yang rajin berenang bisa terhindari dari resiko kematian sebanyak 53 persen. Adapun nomor-nomor lomba pada cabang renang terbagi dalam beberapa kategori. Bila dilakukan rutin, berikut ini adalah beragam manfaat berenang yang bisa didapat: 1. 3. Pada tahun 490 SM terjadi sebuah pertempuran Maraton oleh tentara Yunani melawan pasukan Persia di Teluk Marathon. 2. Lalu lanjut berenang lagi sebanyak dua putaran, namun kali ini ambil napas dari sisi yang berbeda dan bernapas setiap 3-5 kali gerakan. Berikut 5 manfaat berenang untuk tubuh : 1. Tahapan pertama latihan dasar renang adalah pengenalan air. 2. Mengutip Modul Melesat di Air, Pendidikan Olahraga dan Rekreasi 19. 3. Untuk penjelasan lebih dalam dari olahraga yang memiliki kemampuan untuk menambah tinggi badan, menambah masa otot, serta menambah nafsu makan dapat Anda cek pada penjelasan di bawah ini. Menjaga kesehatan jantung. 3. Olahraga yang melatih seluruh anggota tubuh. Hal inilah yang akhirnya berpengaruh terhadap pertumbuhan tinggi badan seseorang. Ditemukannya Banyaknya manfaat dari cabang olahraga renang tentu membuatnya tepat untuk dilakukan secara rutin. Dia sebagai orang pertama yang berhasil melintasi Teluk Inggris dengan berenang selama 21 jam. Dalam melakukan olahraga renang, ada beberapa prinsip yang harus diterapkan oleh perenang. 6. Pada tahun 1900, gaya punggung dimasukkan sebagai nomor baru renang Olimpiade. Gaya Anjing atau Crawl 6. Tidak berkeringat, tidak terasa begitu letih, membakar banyak kalori, dan tentu bisa sekaligus menjadi sebuah rekreasi. Dikutip dari buku Mengenal Olahraga Renang (2012) oleh Aisya Husen, berikut manfaat renang bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. A. Membantu Mengontrol Berat Badan. Kala itu ia menjadi orang pertama yang berhasil melintasi Teluk Inggris dengan berenang selama 21 jam. Berenang setidaknya telah terbukti dapat meningkatkan mood, membantu mengurangi stres, dan menurunkan risiko depresi. 2. Berenang melibatkan sebagian besar kelompok otot utama, mengharuskan seseorang untuk menggunakan lengan, kaki, batang tubuh, dan perut mereka. Meningkatkan Kekuatan Otot Tubuh. 6. Renang yang biasa dilakukan sebagai hobi, olahraga rutin ataupun … Mulai dari lengan, kaki, hingga perut. Federasi Renang Internasional dibentuk pada 1908. Menjaga Kesehatan Jantung. Manfaat olahraga renang yang kedua adalah untuk mencegah peningkatan kadar kolesterol tubuh. Sejarah Renang. Salah satu manfaat berenang yang paling populer adalah menjaga kesehatan jantung. Olahraga rutin setiap hari atau minimal 3 kali per minggu dapat memperkuat otot jantung, melancarkan aliran darah, serta meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Selain manfaat renang bagi jantung dan paru-paru, olahraga ini juga bermanfaat untuk meningkatkan kelenturan dan massa otot tubuh. Ermawan Susanto dalam penelitian yang berjudul Olahraga Renang sebagai Hydrotherapy dalam Mengatasi Masalah-Masalah Kesehatan menjelaskan bahwa, 4. Ada empat macam gaya renang, yaitu gaya bebas (freestlye), gaya dada … Manfaat yang diperoleh dari gaya punggung tidak jauh berbeda dengan gaya bebas, yaitu melatih otot tangan.. Gaya bebas. Adapun, nomor renang gaya dada yang diperlombakan untuk pria adalah 100 dan 200 meter. Dikutip dari BBC, olahraga renang diperkenalkan pertama kali oleh Matthew Webb pada 1875. Saat melakukan renang gaya bebas, Anda harus memerhatikan ayunan lengan. Saat kamu berenang selama 1 jam, kamu bisa membakar sekitar 500-600 kalori.com lansir dari berbagai sumber, terdiri dari gaya renang punggung, gaya renang kupu-kupu, gaya renang dada, gaya renang anjing, gaya renang bebas 7. Ini membantu kamu dalam meningkatkan kekuatan otot tubuh. Bagi orang yang tinggal dipedesaan olahraga ini dapat dilakukan di sungai, danau, atau pinggiran laut. Beberapa alasan mengapa olahraga renang digemari antara lain adalah mampu meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, membakar kalori, meningkatkan kekuatan otot, serta dapat dilakukan oleh semua usia. Jangan sepelekan apa yang Anda gunakan saat berenang. Menguntungkan Orang dengan Multiple Sclerosis (MS) 6. Gaya Samping. 1. Mencegah Kolesterol Naik Ternyata selain itu, terdapat juga manfaat lain yang dapat diperoleh dari berenang, berikut penjelasannya. Pada masa tersebut, Webb mencoba berenang melintasi Teluk Inggris dan membutuhkan waktu tempuh selama 21 jam. Indikator dan Rubrik Penilaian No. 5 Manfaat Olahraga Berenang untuk Kesehatan. Menurut sejarawan, di zaman Yunani Kuno, warga sudah merasakan manfaat renang di air laut yang kaya akan mineral, terhadap kesehatan dan kecantikan. Olahraga air yang satu ini juga mampu memperlambat demensia dan penurunan fungsi berpikir. Karena pada saat renang, tubuh kita akan terasa lebih ringan dengan banyaknya manfaat yang tubuh kita dapatkan. Berenang setidaknya telah terbukti dapat meningkatkan mood, membantu mengurangi stres, dan … 5 Manfaat Olahraga Berenang untuk Kesehatan. Memperkuat otot kardiovaskular. Manfaat baju pelampung bagi perenang pemula adalah membantu tubuh agar selalu mengambang di permukaan air. Berikut manfaat renang bagi tubuh : 1. Ditemukannya Penemu dari olahraga renang ini adalah Matthew Webb. Meningkatkan suasana hati 8. Muhajir (2004), Pengertian renang adalah olahraga yang menyehatkan sebab hampir seluruh otot tubuh bergerak sehingga otot berkembang pesat dan kekuatan perenang meningkat. Sebutkan manfaat latihan pengenalan air dalam olahraga renang! 4. Beruntungnya, berenang termasuk olahraga aerobik yang mudah untuk dilakukan. Meningkatkan Kualitas Tidur 3. 8. Sebagai salah satu latihan kardio, manfaat renang bagi tubuh bisa didapatkan karena berenang bisa memperkuat otot jantung dan paru-paru, serta menyehatkan sistem pernapasan.. Aman Dilakukan oleh Ibu Hamil. Menggerakkan Seluruh Tubuh 6. Berenang merupakan salah satu olahraga yang sangat menyehatkan bagi tubuh. Contoh manfaat renang di laut dikatakan oleh bapak ilmu kedokteran Hipokrates, menggunakan kata ‘talasoterapi’ untuk mendeskripsikan efek menyembuhkan dari air laut. Gambar: Manfaat renang dapat meningkatkan imunitas tubuh. 1. Gaya kepala.. KelasPJOK. 2. Hal ini akan menghindarkan kita dari obesitas, meningkatkan kekuatan otot, menghilangkan stres, nyeri punggung, meningkatkan tinggi badan, dan bahkan kanker pay*dara. Setelah itu olahraga renang berkembang pesat dan dimasukan ke dalam perlombaan di olimpiade pada 1896. Dengan melakukan berenang selama 30 menit dengan gaya dada dapat membantu membakar sebesar 367 kalori, yang diyakini melebihi olahraga lari dan bersepeda. Baca juga: Olimpiade Tokyo, Kualifikasi Renang Artistik … Renang merupakan salah satu olahraga air yang banyak digemari masyarakat. Nah kira-kira apa saja sih manfaat yang akan Anda dapatkan dengan olahraga renang. Sejarah olahraga renang . Menghilangkan Racun Pada Kulit Jakarta - 1. Hal itu karena renang memiliki banyak sekali manfaat, terutama untuk melatih pernafasan. Pada dasarnya untuk kamu yang sibuk dan tidak memiliki waktu yang cukup untuk melakukan olahraga, kamu hanya perlu melakukan aktivitas seperti berjalan kaki atau Renang dada merupakan gaya tertua atau awal pada kegiatan berenang. Membakar Kalori. Manfaat olahraga renang ini bagi tubuh kita bisa didapatkan karena berenang bisa memperkuat otot jantung serta paru-paru, dan menyehatkan sistem pernapasan.! kali ini akan membahas materi olahraga mengenai manfaat yang ada pada olahraga senam irama, sebelumnya telah dibahas mengenai pengertian serta sejarah pada Senam Irama. Matthew juga menjadi orang pertama yang berhasil berenang melintasi Teluk Inggris selama 21 jam. Tidak dapat dipungkiri, olahraga renang memang membawa banyak manfaat yang bisa dirasakan tubuh. Renang Gaya Kupu-Kupu.hubut naragubek nad natahesek igab gnaner taafnam tukireb ,nesuH aysiA helo )2102( gnaneR agarhalO lanegneM ukub irad pitukiD · 2202 ,3 rpA . 1. Renang gaya kupu-kupu adalah gaya renang yang paling banyak membakar kalori. businessofpt. Berenang merupakan salah satu olahraga yang cukup populer dan diminati, terlebih manfaat olahraga renang juga cukup banyak bagi kesehatan tubuh dan mental. KelasPJOK. Berenang dengan cara tertentu juga bermanfaat bagi kehamilan.000 orang, menemukan bahwa manfaat berolahraga sedang selama 150 menit Manfaat Olahraga Renang Untuk Psikologi Manusia. Setelah itu olahraga renang berkembang pesat dan dimasukan ke dalam perlombaan di olimpiade pada 1896. KOMPAS. Inilah lima manfaat dari olahraga renang yang dapat menambah pemahaman. Menurut Erlangga (2010:75), Renang merupakan olahraga air yang sangat menyenangkan. Renang kemudian semakin dikenal dunia sehingga pada tahun 1896, renang resmi menjadi salah satu cabang olahraga yang dipertandingkan pada Olimpiade modern yang diselenggarakan di Athena, Yunani. Oleh sebab itu, renang termasuk pilihan olahraga rutin yang tepat.com) Berenang harus dalam kondisi tubuh yang stabil dan fit agar bisa merasakan khasiatnya. Bahkan para peneliti menjelaskan bahwa orang yang rajin berenang bisa terhindari dari resiko kematian sebanyak 53 persen. Olahraga yang satu ini cocok terutama bagi penderita asma atau penyakit paru obstruktif kronik. 3. 2. 1.ini kitauka agarhalo irad taafnam naktapadnem adnA nakitsamem halada gnaner agarhalo malad ria nalanegnep naujut ,aynrihka adaP . Hal inilah yang akhirnya berpengaruh terhadap pertumbuhan tinggi badan seseorang Banyak sekali yang dapat diperoleh tubuh bila rutin melakukan olahraga renang. Manfaat Renang Gaya Bebas.. Berenang juga merupakan olahraga yang minim cedera. Olahraga air yang satu ini juga mampu memperlambat demensia dan penurunan fungsi berpikir. Cocok untuk yang takut tenggelam 3. Gaya dada atau gaya katak memiliki beberapa gerakan koordinasi. Renang adalah olahraga aerobik yang ramah sendi. Bagi Anda yang tak ingin terlalu berkeringat atau bosan dengan olahraga biasa, berenang bisa jadi pilihan yang tepat. Mengutip dari situs Kementerian Pendidikan Untuk melatih teknik berenang, Anda memerlukan beberapa alat pendukung.. Ada empat macam gaya renang, yaitu gaya bebas (freestlye), gaya dada (breaststroke), gaya punggung (backstroke) dan gaya kupu-kupu (butterfly stroke). Berenang dapat meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh dan kemampuan tubuh dalam menggunakan oksigen. Berikut Merupakan Sarana Prasarana dalam Olahraga Renang : 1. Berenang merupakan aktivitas olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Menjaga Berat Badan Ideal. Adalah suatu olahraga air yang memadukan dari unsur-unsur renang, senam dan tari. Mulai dari posisi tubuh, gerakan tangan, hingga cara menarik napas. 6. Simak berbagai manfaat renang berikut: 1. Renang yang biasa dilakukan sebagai hobi, olahraga rutin ataupun refreshing semata, dalam dunia profesional sering […] Mulai dari lengan, kaki, hingga perut. Manfaat olahraga renang tidak terbatas hanya pada kebugaran fisik, tapi juga mental. a. Pengertian Olahraga Renang. 2. Materi : Olahraga Futsal : Teknik, Peraturan, Pengertian, Sejarah. b. Pengenalan Air. Renang juga memiliki manfaat untuk mengatasi hipokinesia atau kurang gerak. Manfaat: Membakar kalori tubuh. Menurunkan Berat Badan Nah kira-kira apa saja sih manfaat yang akan Anda dapatkan dengan olahraga renang. Baik Untuk Kesehatan Tulang 4. Sejarah renang dan kemunculannya juga tidak luput dari manfaat yang KOMPAS. KOMPAS. Aktivitas ini dapat meningkatkan aliran darah ke otot dan meningkatkan suhu sehingga otot jadi lebih lentur.com. Namun, berenang juga bisa dilakukan dengan berbagai gaya. Pengenalan air sangat penting dalam proses latihan dasar renang, khususnya bagi orang yang takut atau fobia terhadap air. Menambah tinggi badan. Hal tersebut dikarenakan saat berenang tubuh akan bergerak melawan tekanan air. Alhasil, bila rajin berenang maka seseorang akan merasakan manfaat bagi pertumbuhan tubuh. Pengertian Olahraga Renang.. Ini hal pertama yang menjadi kabar baik bagi semua orang. 8. Mengurangi/ Menghilangkan Stress. Keseimbangan Dinamis. Adapun beberapa jenis olahraga akuatik yaitu sebagai berikut : 1. Menguatkan paru-paru. Jenis olahraga ini sudah dipertandingkan sejak Olimpiade Athena pada tahun 1896. Check it out! 1. Berenang juga tidak hanya sekadar menceburkan diri ke dalam air saja. Gaya kupu-kupu (butterfly stroke). Menjaga Berat Badan Ideal. Dikutip dari situs enjoy-swimming. Bahkan bayi yang baru berumur beberapa Baca juga: Menganalisis Keterampilan Renang Gaya Dada. KOMPAS. Mengatasi Insomnia. Jauh sebelum olahraga renang di-launching secara resmi, renang sudah dilakukan berabad sebelumnya. Rutin berenang selama 8 minggu bisa menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi serta meningkatkan 1. Jawaban paling standarnya adalah olahraga renang memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan tubuh. Teknik Dasar Permainan Bola Voli & Taktik Bermain. Advertisement Kegiatan berenang memiliki banyak manfaat yang bisa dirasakan. Berenang nyatanya dapat membuat tubuh kamu menjadi lebih kuat, karena pada dasarnya bergerak di dalam air membutuhkan tenaga yang lebih besar jika dibandingkan kamu melakukan olahraga di luar air. SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT. Baru setelahnya, kolam renang di kota lain mulai dibangun. 11. Mengatasi Hipokinesia. Gaya kupu-kupu. Renang dada merupakan gaya tertua atau awal pada kegiatan berenang. Memiliki Tubuh Lebih Kuat dari Orang yang Jarang Berenang. Gaya ini menjadi pilihan tepat untuk menenangkan pikiran dan penat akibat stres. Menambah Tinggi Badan; Untuk menambah tinggi badan kamu bisa melakukan olahraga berenang yang mempunyai sifat dinamis dan bisa membuat tubuhmu menjadi tertarik ke bagian depan dan belakang. 100 Contoh Soal PG Renang beserta Jawabannya - Berikut soal pg pjok renang lengkap dan jawaban meliputi renang gaya dada, bebas, punggung, dan kupu-kupu 2. 1.

. Renang indah atau dalam bahasa inggris disebut dengan synchronized swimming. Tanpa disadari terdapat banyak manfaat serta tujuan dari kebugaran jasmani in yang baik bagi tubuh, yang dapat membuat tubuh menjadi lebih aktif serta lebih aktif dalam menjalani keseharian. Oleh sebab itu, renang termasuk pilihan olahraga rutin yang tepat.. Seperti olahraga lainnya, berenang memiliki banyak manfaat untuk tubuh.id.Bila dilakukan rutin, berikut ini adalah beragam manfaat berenang yang bisa didapat: 1. Pada latihan pertama, kamu harus mencoba menjaga keseimbangan dalam air. A.com - Berenang adalah salah satu aktivitas olahraga yang sangat menyenangkan serta banyak manfaatnya. Menjaga Berat Badan Ideal. Pada pengertian renang gaya dada 2. Berenang adalah olahraga yang telah dikenal dan dilakukan sejak zaman Yunani dan Romawi Kuno, seperti yang dikutip dari Pendidikan Jasmani dan Kesehatan oleh Asep Kurnia Nenggala (Grafindo Media Pratama:76). Sebelum diayunkan ke depan, kedua belah lengan secara bersamaan ditekan ke bawah dan digerakkan ke arah luar. Bahkan tak hanya kaki dan tangan, leher dan torso pun ikut bergerak dengan dinamis untuk menunjang pergerakan. Jadi renang olahraga yang cocok untuk membentuk tubuh. 5. Saat berenang, kamu akan menggerakan seluruh tubuh. 1. Kabar baiknya, renang menjadi salah satu olahraga yang aman untuk dilakukan oleh ibu hamil. Posisi tubuh untuk teknik gaya renang kupu-kupu serupa dengan gaya dada dan bebas. Di mana kepala perenang akan menghadap ke permukaan air. Apakah kesulitan dalam melakukan renang gaya punggung? Jawaban: Menahan tubuh agar tidak tenggelam dan menggerakkan kaki. Lintasan. 8. Berikut ulasan menegnai manfaat olahraga renang untuk psikologi kejiwaan manusia. Menjaga Berat Badan Ideal. 2. Olahraga renang ini merupakan salah satu dari latihan kardio. Melatih seluruh tubuh. Pada tahun berapa olahraga renang gaya bebas di populerkan 7. Ada banyak pendapat yang menjelaskan pengertian mengenai olahraga ini, namun ringkasnya renang merupakan olahraga yang dilakukan di air, dengan menggerakkan tubuh (tangan dan kaki) agar tidak tenggelam. Kesehatan yang bagaimana? Nah, pada uraian kali ini kita akan membahas manfaat olahraga renang secara lebih spesifik. Menurunkan Berat Badan Foto: Berenang Menurunkan Berat Badan (Freepik.blogspot.com - Senam aerobik adalah salah satu jenis olahraga senam. Menurut The American Heart Association merekomendasikan agar anak-anak berolahraga 60 menit sehari. Membantu mengendalikan stres 7. Renang. See more Manfaat olahraga renang tidak terbatas hanya pada kebugaran fisik, tapi juga mental. 3. Hal inilah yang akhirnya berpengaruh terhadap pertumbuhan … Penyuka olahraga renang biasanya dari segala usia, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Gerakan renang dapat memacu dan memperlancar peredaran darah ke otak. 1. Renang adalah sebuah gerakan tubuh yang melintas di dalam air dengan menggunakan anggota tubuh yaitu dengan tangan dan kaki. Berenang selama satu jam dapat membakar hingga 500 kalori. Berbeda Seperti halnya olahraga yang lain, berenang juga banyak memberikan Manfaat bagi kesehatan. 10 Jenis Olahraga yang Digemari di Indonesia dan Manfaat Kesehatannya.gov, berenang dapat meningkatkan mood baik Terdapat beberapa hal penting yang perlu diperhatikan dalam melakukan gaya renang kupu-kupu. Berenang juga merupakan olahraga yang minim cedera. Bila dilakukan rutin, berikut ini adalah beragam manfaat berenang yang bisa didapat: 1. Memiliki resiko cedera lebih kecil 9.